ile mozna

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Trenowałbym A-S-B-S-C-S-W (tydzień) ABC - FBW, S - Sprawnościówka, W - Wolne Nie chcę się przy tym przetrenować. Tak więc prosiłbym o ewentualną poprawę. Jeśli na początek byłoby okej to ile mniej więcej przy takim treningu spalę kalorii? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-10-26 00:04:47

[...] brzucha), przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczeń, regeneracji, rozgrzewki i wszystko na ten temat, lecz nie znalazłem prostego planu np miesięcznego jak ćwiczyć, co ile? ile powtórzeń itp ? Jedno jest też dla mnie ważne, jestem niski mam 169 cm (prawie 170 !), więc wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają :(, głównie proszę o [...]

[...] Dokładnie mieszamy i przyprawiamy wedle uznania. Dobrze wymieszaną sałatke pozostaje już tylko zdegustować i przełożyć do jakiejś salaterki. Wartości : - nie wiem ile kapucha waży, przyjąłem 0,5kg, jeśli ktoś wie to niech mnie poprawi :P a więc z tego co wyliczyłem : B- ok 25g T- ok 25g WW- ok 80-90g błonnik- ok 30g i to są przybliżone [...]

Przez ile czasu mozna brac np. gainera biore gain bolic 6000 juz zjadlem 3kg w 3 tyg ichcialbym sobie dokupic jeszcze z 3 kg,slyszalem ze tylko mozna brac miesiac bo niszczy watrobe to prawda,przez ile czasu go mozna brac (oczywiscie jako uzuplenienie diety)

[...] rosna lub rosna powoli" Hmmmm ,zaczne od tego ze jestem wychowany na wzglednie zdrowej zywnosci (okres wzrostu) i pomimo licznych smakowych wyjatkow ,staram sie zwracac co i ile jem. Mysle ze jest to dosyc ciezki temat dla mlodziezy wychowaej na czipsach, koli i rakotworczych gumach turbo, dodajac do tego jeszcze stereotypy zywieniowe a ze to [...]

[...] wiec pytanie moje brzmi czy takie trenig jest ok czy moze robic basen rano potem po poludniu areoby z silka i ulozyc sobie rozpiske sila na dane partie w tygodniu ? ile razy w tygodniu czy moze calkowiecie inaczej pomozecie ciekaw jestem waszych opini i podpowiedzi z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 [...]

[...] stojąc, minimum 4 serie, powtórzenia "do porzygania" :D Dzień 2 Klatka, rozpiętki na ławce prostej (z dechy do prasowania :-D) minimum 4 serie, w każdej tyle powtórzeń ile fizycznie wytrzymam. Dzień 3 Barki, wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc, minimum 5 serii, w każdej maximum powtórzeń. Dzień 4 Bieganie minimum 30 minut biegu. Tego [...]

[...] 1. jakieś opinie, porady, spostrzeżenia, efekty nie pożądane? 2. z czym można łączyc na cyklu... kreatyna chyba raczej pod koniec? może jakaś przedtreningówka? 3. ile masa idzie (mnie wiecej)? (wiem że to zależy od diety i treningu ale nie chce przybrać za dużo gdyż zależy mi na szybkości) 4. ile ciągnąc cykl? 5. co na odblok i [...]

[...] by stanowiła ona dodatek do zdrowego i aktywnego trybu życia. Sen to nie strata czasu Sen w sposób intuicyjny postrzegamy często jako „zwykłą stratę czasu”, w końcu przecież ile rzeczy można byłoby zrobić sprawniej i bez pośpiechu, gdyby nie konieczność spania… W rzeczywistości jednak oczywiście sen jest bardzo potrzebny, a jego niedobór [...]

[...] jest w lodówce, a pod koniec dnia uzupełniacie tylko makroskładniki czymś co akurat pasuje? 2. Macie jakiś program który mówi wam na bieżąco kiedy powinniście coś zjeść i ile makro musicie jeszcze wrzucić czy po prostu sumujecie na bieżąco w dajmy na to zeszycie? (Póki co trafłem na myfitnesspal i dziennik na potreningu.pl, ale niezbyt wygodne [...]

[...] materii, bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 tygodni i stwierdziłem że czas polecić się profesjonalistów a nie podwórkowych "sezonowców". Mi [...]

[...] tłuszczu, nie ma nawet skutków ubocznych takich jak jaka kolwiek bezsennosc itd. wiec postanowiłem zmienic trena zakupiłem VENOMA, jeszcze nie przybiłem, moje pytanie brzmi ile moge ciągnąc jeszcze trena skoro ten z globala jest jakis trefny? z tego co wiem od chłopaków z siłki venom jest naprawde dobry. wiadomo trena nie mozna ciągnąc długo. [...]

[...] i ciężsi niż panie, a także z powodu tego, iż mają większe problemy z nadwagą i otyłością posiadają jeszcze jedną cechę, która pozwala im chudnąć szybciej. Otóż mężczyźni, o ile nie mają żadnych problemów by wytknąć choćby niewielkie niedoskonałości sylwetki u kobiet, to u siebie nierzadko problemu po prostu nie widzą, a reflektują się dopiero [...]

[...] we Wrocławiu w 2011. Na stronie WSO są już informacje na temat limitów miejsc itp. Może ktoś z Was orientuje się bardziej w temacie i zna odpowiedzi na poniższe pytania: 1) ile w ostatnich latach było kandydatów na 1 miejsce (limit miejsc na 2011 - 16 do grupy pancerno - zmechanizowanej i 10 do wychowawczej)? 2) czy ma ktoś może przykładowe [...]

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Trenowałbym A-S-B-S-C-S-W (tydzień) ABC - FBW, S - Sprawnościówka, W - Wolne Nie chcę się przy tym przetrenować. Tak więc prosiłbym o ewentualną poprawę. Jeśli na początek byłoby okej to ile mniej więcej przy takim treningu spalę kalorii? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-10-26 11:05:31

[...] dnia : Szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Właśnie przeszedłem na diete, wcześniej jadłem wszystko co było i ile było.. :) Cel : redukcja masy Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] umięśnieniu. Obserwujac ich szybko stwierdzają że niemają szans w wyścigu o mięśnie. Czesto chodzą po siłowni, niewiedząc zabardzo jak mają ćwiczyć, jakich używać ćwiczeń, ile serii itp. Jest to błędne stwierdzenie, przecież każdy kiedyś zaczynał od podobnego momentu, każdy kiedyś niewiedział jak ma trenować, nikt nie rodzi się od razu z [...]

[...] klate Witam, nie bede ukrywal ze malo sie znam na dopingu, a chce to zrobic jak najlepiej. Cykl ma sie skladac z winstrolu zambon depot e2d po 50 mg (w tym momencie nie wiem ile musze kupic strzalow zebym doszedl do takiego efektu) i boldka (jakos rozpisac zeby bylo 400-500 mg na week i ile tygodni dawkowac?). Wiadomo, ze nie mozna okreslic z [...]

Witam wszystkich :) ponizej mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu na kompletny brak doswiadczenia w tym rodzaju treningu ;) troche o sobie. waze 84kg, mierze 180cm [...]

[...] jak lepiej brac cp: 1. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i po treningu (od razu, a moze po 30 min), a moze od razu carbo po treningu za jakies 15 min cp, a za 45 min posilek? 2. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i przed treningiem (no wlasnie bezposrednio przed treningiem, czy moze 30 min przed), bezposrednio po treningu carbo? 3. Przed [...]